mam pytanie do Darka... ostatnio przeszedlem na diete ktora opisywal Crash...proporcje b/t/ww mam takie: 2/4/1.6 co daje 170g bialka, 340g tluszczu, 140g ww... mam w zwiazku z tym pytania: ponoc nauka mowi o szkodliwosci diety ketogenicznej ze wzgledu wlasnie na swoja przedluzona ketoze(ciala ketonowe obciazaja nerki)..czy wiec bez wejscia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli 49g Przykładowy dzień, no to powiedzmy dzisiaj - poniedziałek. Trening: klatka: 1. wyciskanie na ławce prostej 5serii po 10 powtórzeń 2. [...]
[...] np. po paleniu papierosa. Wypiłem magnez z Wit C dla wchlanialnosci i mi przeszło, ale to może być efekt stabilizacji umysłu. Ogólnie biorę około 2g magnezu dziennie co daje około 375mg jonów magnezu i pod mogę zauważyć różnicę choćby po mojej skórze. Jest gladsza i sprezystsza. Wszystko co wewnątrz odbija się na zewnątrz. Co do samego [...]
co do klasycznej to wiem ze sa okreslone proporcie kg do wzrostu np zawodnik mierzacy 180 cm moze maksymalnie wazyc 86 kg... od wzrostu odejmuje sie 100 i dodaje sie 6 co daje wynik maksymalnej zawodnika ...
[...] mięśni i stąd ta różnica %-) mimo, że nie robiłem maksów siła też mi znacznie skoczyła- na początku testu w pierwszym cyklu GVT przysiady robiłem ciężarem 50% mojego maksa (160kg) czyli 80kg. 10 powtórzeń 80, ledwo zrobiłem. Teraz zaczynając 3 cykl GVT robiłem 95kg. 10 powtórzeń 95kg, bez oszukanych co daje 190kg tak czysto teoretycznie %-)
[...] jutro łódzki sąd wyda wyrok na łódzką emerytkę, która naraziła Skarb Państwa na stratę dwóch groszy. Grzywna grozi jej trochę wyższa. Dokładnie 32 tysiące razy więcej (co daje mniejwięcej 640 zł wliczając w to procedury prawne link http://miasta.gazeta.pl/lodz/1,35153,6755885,Bedzie_gigantyczna_grzywna_za_2_grosze_.html juz mozemy się śmiać [...]
Tego się tak nie dawkuje, jak zobaczysz to każdy producent ma inne dawkowania, spore rozbierzności są w gainerach jeden napisze 3 x dziennie po 50g to daje Ci 150g, a inny napiszę 250g 2 x dzainnie co daje ci pół kilo dziennie gainera, jak widzisz musisz znać swoje braki by wiedziec ile białka dawkować.
dzieki słaby za odpowiedz i czekam jeszcze na odpowiedz lewro czyli tak naprawde lepiej cwiczyc sporty walki a ja myslalem ze combat przez to ze jest systemem bojowym jest lepszy i pewniejszy przez brak reguł a co daje wieksze szanse w solówce a moze warto dodac techniki ataku
79,5kg co daje mi 2 miejsce na Mistrzostwach Świata w strict curl w kat wagowe 99-109 kg w seniorach i weteranach :-) zawodnik na 2 miejscu uzyskał 77 kg i już zostało tylko 5,5 kg do rekordu świata :-) https://youtube.com/shorts/dr2-Dc71YMo?feature=share
[...] zero kaloryczne to 2500/2600kcal i przyjme makro: 200g B, 64g T, 280g WW to czy przez efekt termiczny białka który wynosi ok. 30% będę jeść więcej kcal ale za to redukować? Dlaczego redukować? bo tak: 200*4=800-30%=560. Co daje -240kcal, 2500-240=2260 <- czyli deficyt. Mam rację? Mogę to potraktować jako rekompozycję lecz bez dokładania masy?
Wyliczyłam sobie,że powinnam zjadać 108 g białka co daje 432 kcal, do 30 g węglowodanów czyli 120 kcal i 83 g tłuszczu czyli 748 kcal, razem 1300. Czy tak ? Zjadłam dziś śniadanie niskowęglowodanowe, tylko jeszcze muszę dokładnie sprawdzić ile czego było, mam zawroty głowy i nie wiem czy to od diety czy pogoda tak na mnie działa. pozdrawiam [...]
[...] Weglowodanow tez dales za duzo jak na redukcje bo wychodzi ci jakies 3,6g. Ogolnie zrob tak Bialko 2,5g/kg Tluszcze 1,2g/kg WW 2,8g/kg Wyjdzie ci 200g bialka, okolo 95g tluszczu i okolo 220g WW co daje jakies 2535kcal dziennie. Z tego zapotrzebowania na poczatku nic nie ucinaj po jakis dwoch tygodniach mozesz stopniowo ucinac kalorie z WW.
[...] masy miesniowej, sily, szybkosci etc./, ktory sie oczywiscie przesuwa, ale wymaga to czasu cwiczac na sucho ten sam poziom osiagamy w znacznie dluzszym czasie, co daje organizmowi wiecej czasu na adaptacje do nowych warunkow na koksie ten czas jest skrocony a wiec set point nie osiaga takiego poziomu jak na sucho i tempo spadkow jest [...]
[...] - Włochy 1;3 II mecze: Portoryko - Polska 1;3 Brazylia - USA 3;0 Rosja - Bułgaria 3;1 Japonia - Niemcy 3;0 Finlandia - Argentyna 1;3 Serbia - Portugalia 3;1 Francja - Kuba 1;3 Korea Płd. - Włochy 1;3 p.s Wikt podliczyles mnie zle za 1 koleike mialem 16 i za ta rowniez co daje 32 a nie 30 pkt Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-06-07 13:36:31
[...] Ladies i przeczytaj wszystko co jest zawarte w linkach, wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia, poaj przykładowy dzień z tego jak jesz w formie zrzutu z potreningu.pl (nie masz wagi to zajrzyj na stronę ilewazy.pl). I działaj, czyść miskę wedle zaleceń jakie znajdziesz w co jedzą Ladies i co daje nam natura, ćwicz na ile możesz. To tylko tyle i aż tyle.
[...] nie miało by to sensu. Co do reszty to się zgadzam - dla każdego coś co mu konkretnie odpowiada i co go interesuje. Jeśli nie będzie miał pasji w tym co robi to prędzej czy później przestanie - podstawa to znaleźć to czego się szuka i co daje zadowolenie, radość, oraz możliwość rozwoju siebie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-10-18 17:13:07
Szukala - dieta tluszczowa
